Autor: wordpressadmin

Erfolgreicher Start beim Duathlon in Donnerskirchen

Gold und Silber
Gold in der Burgenländischen Masterswertung
Silber in der Burgenland Overall Wertung
Wie die letzten Jahre startete auch heuer die „Freiluftsaison“ in Donnerskirchen. Ein Duathlon mit 6 km Laufen, 20 km Rad (Windschattenfreigabe) und 3 km Lauf. Es ist kein „leichtes“ Rennen. Sowohl beim Laufen als auch auf der Radstrecke sind einige Höhenmeter (insgesamt 350!!) zu bewältigen. Weiters ist die Radstrecke „eckig“. Ich konnte beim ersten Laufen eine sehr gute Leistung abrufen. Ich führte das Verfolgerfeld (3 Athleten hatten sich etwas abgesetzt) an. Die Pace bewegte sich um 3:30 je Kilometer. Das war echt gut. Dann kamen wir zu viert in die Wechselzone. Gemeinsam machten wir uns auch in die erste Radrunde auf. 2 Athleten (mein Vereinskollege Robert Bauer und Steindl Gerald) waren mir am Rad heute zu stark. Die beiden konnten am Rad auch noch auf zwei andere aus dem Führungstrio aufschließen. Nur der Favorit – Christian Tortorolo – war für alle unerreichbar. So kam ich dann als Gesamt 6. in die Wechselzone. Hier konnte ich mich gleich zu Beginn vom zweiten Laufpart von meinem Verfolger absetzen und konnte „relativ gemütlich“ die letzten 3 km in Angriff nehmen. Mit 1:06:35 finishte ich zufrieden.

Ergebnisse hier

Klassensieg und Overall Platz 3 beim Maissauer Crossduathlon

Einen guten Saisonstart konnte ich beim Maissauer Crossduathlon hinlegen. Es war für mich ein idealer Trainingswettkampf!

3,3 km Laufen, 12,5 km MTB und nochmals 3,3 km Laufen. Fast perfektes Wetter. 9 Grad, wenig Wind und bewölkt.

Gleich zum Start setzten sich die „Jungspunde“ Hannes Silberbauer und Stefan Schwaiger ab. Ich lag an 3. Stelle, wurde aber in der Wechselzone von Stefan Schmid überholt. Ich konnte jedoch rasch zu ihm aufschließen. Das Zufahren hat mir allerdings viel Kraft gekostet und Stefan war auch der technisch versiertere Fahrer. Somit hatte ich immer damit zu kämpfen dranzubleiben. In der letzten Runde eine allerdings brenzlige Situation. Ein Autofahrer kollidiert mit einem Reh. Das Wild schlittert mit Höllentempo am Asphalt in unsere Richtung. Um Haaresbreite verfehlt es uns… (0,2 sec weiter vorne und es kracht… Ich darf gar nicht daran denken, was da passieren hätte können…). Mit schlotternden Knien verlor ich nun den Kontakt zu Stefan und kam mit etwa 25 sec Rückstand in die Wechselzone. Beim abschließenden Lauf drückte ich voll aufs Tempo und konnte den Rückstand schnell wett machen. Wie ein Sprinter ging ich an Stefan vorbei. Somit hatte er auch keine Chance mitzugehen. Somit kam ich als Gesamtdritter und Klassensieger ins Ziel.

Die Form passt und ich freue mich schon auf die kommenden Duathlons im April!

Danke an LURS Maissau für die tolle Organisation!

Die AgeGroup Wintertria WM kann kommen…

…. ich bin bereit dafür 🙂 Endlich konnte ich einen 4 Tage Intensivtrainingslanglaufblock ins Training einbauen.
4 Tage – 6 Einheiten – 170 Kilometer
Das Nordische Langlaufzentrum Böhmerwald bietet hiefür ideale Loipen. Und auch das Wetter bzw. der Winter hat mitgespielt. Beste Rahmenbedingungen hatte ich auch im INNSHolz.
Somit kann ich nun auf insgesamt 200 Langlaufkilometer zurück greifen. Ich freue mich schon riesig auf kommenden Sonntag in Zeltweg dabei zu sein…
Ziele? Gibt es keine… Just4Fun und kämpfen und dann schauen was sich ergibt!
Anbei noch ein paar tolle Impressionen:

Crosslauf Gmünd

Eigentlich wollte ich am Samstag den 30. Jänner bei den ÖSTM im Wintertria in St. Anna starten. Warmwetter verhinderte diesen Bewerb. Somit konnte ich beim Crosslauf in Gmünd (Blockheide) starten. Die Crosslaufserie im Waldviertel ist ideal für „Tempospritzen“.
Obwohl ich vom Feeling bei weitem keinen sehr guten Tag hatte, lief es besser als erwartet. Ich konnte mich in dem starken Teilnehmerfeld gut behaupten und lief als Gesamt 5. ins Ziel. Es war im Endeffekt ein perfekter Trainingswettkampf. Tempo trainiert und ein gutes Gefühl bzw. viel Motivation mitgenommen…

ERGEBNISSE

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Wintertriathlon im Joglland

Überraschender 2. AK-Platz beim Wintetria im Joglland…
Am Samstag 9. Jänner wurde die Wintertriathlonsaison im Joglland eröffnet. 6 km Schneecrosslauf, 8 km mit dem MTB und 8 km Langlaufen mussten auf der sehr anspruchsvollen Strecke (ca. 400 Höhenmeter) bewältigt werden. Weiterlesen

11.259,3 km….. 648 h 21 min….

Ja das sind meine zurückgelegten Kilometer im Jahr 2015 bzw. meine Trainingszeit…
Im Detail sieht es folgendermaßen aus:

Swim: 126 h 05 min – 346,5 km
Bike:   339 h 09 min – 9.164,9 km (hievon 101 h – 2.227 km mit dem MTB)
Run:    127 h 38 min – 1.471,5 km
Langlaufen/Skitouren: 27 h 05 min – 198,2 km
Sonstiger Outdoorsport: 8 h 09 min – 78,2 km
Stabi/Kraft: 20 h 15 min

Schwimmtraining mit Paul Nelsen

Auch aus dem Training gibt es tolle Neuigkeiten. Seit 1. Oktober habe ich die Möglichkeit in der Südstadt in einer Schwimmgruppe mit Trainer Paul Nelsen zu trainieren. Dieses Training hat mich beim Schwimmen in den letzten Wochen bereits einen großen Schritt nach vorne gebracht! Weiterlesen